LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y LA EDUCACION FISICA EN LA ESCUELA Y EN LA SOCIEDAD

preparatoria

Cobaej Plantel 11    Grupo: 2-A

Integrantes del quipo

Mayumi Quectzali Quezada

Miguel Padilla

Claudia Paz

Noé Ponce

Daniel Pompa

Nancy Álvarez

La actividad física en la escuela y en la sociedad

La actividad física no sirve únicamente para controlar el peso haciendo un balance entre las kilocalorías que comemos y la que gastamos.

Realizar actividad física en conjunto con una sana alimentación brinda numerosos beneficios tanto físicos como mentales.

Es por ello que realizar actividad física siempre ayuda a mejorar o mantener la salud a cualquier edad.

Estos son algunos de los beneficios físicos que trae el hacer actividad física tanto en la escuela como en la sociedad:

1- Ayuda a que el cuerpo pierda grasa al utilizarla como energía.

2-Interviene en la salud del corazón y la circulación al elevar las concentración de colesterol bueno  y disminuyendo el colesterol malo.

3-Reduce el riesgo de padecer diabetes e interviene en controlar la enfermedad en quienes la padecen.

4-Interviene en evitar trombosis, embolias e infartos.

5-Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial.

6-Mejorar el funcionamiento de los pulmones.

7-Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.

8-Mejora el funcionamiento intestinal.

9-Ayuda a prevenir el cáncer de colon.

10-Aumenta la tolerancia a los ambientes cálidos.

11-Provoca una sensación de bienestar.

12-Aumenta la elasticidad y la movilidad de las articulaciones.

13-Aumenta la resistencia a la fatiga corporal.

14-Desarrolla la fuerza de los músculos y de los huesos.

15-Previene la osteoporosis y mejora la postura.

Y los beneficios mentales que trae la actividad física son:

º-Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.

º-Mejora la memoria y el autoestima.

º-Mejora la respuesta ante la angustia y el miedo.

º-Genera mayor seguridad y confianza en el desenvolvimiento de las tareas cotidianas.

º-Estimula la creatividad.

º-Genera una autoimagen positiva, lo que se refiere a como una persona se ve a sí misma.

También estos son algunos tipos  de actividades físicas:

Actividad física ligera

Descripción: Se considera a una actividad física como ligera cuando supone un pequeño esfuerzo.

Se sabe que es ligera cuando el corazón late lento pero un poco más rápido que lo normal.

Se percibe un esfuerzo físico mientras se hace la actividad o cuando se ha acabado, pero sin la sensación de fatiga.

Estos son algunos ejemplos: actividades diarias, como caminar a ritmo suave, pedalear en bicicleta sin resistencia y con poca velocidad, etc.

Actividad física moderada

Descripción: Se considera moderada aquella que supone un esfuerzo considerable y se realiza 4 ó 5 días a la semana, en sesiones de 20 a 40 minutos al día.

Se sabe que es moderada por que se caracteriza por cierta sensación de fatiga durante su realización y un rato después de acabarla, pero sin llegar al agotamiento, donde la respiración aumenta considerablemente y los latidos del corazón son más rápidos de lo normal.

Ejemplos: levantamiento de pesas, ejercicios aeróbicos, bailar etc.

  

Actividad física Intensa o Vigorosa

Descripción: Es donde se realiza una serie de movimientos que suponen un esfuerzo elevado.

Se sabe que es intensa o vigorosa porque es caracterizada por respirar fuertemente o sudar y supone una fatiga elevada durante su realización o posterior a esta.

Ejemplos: los ejercicios físicos planificados, fútbol, voleibol, escaladora, correr, nadar, ir en bicicleta con cierta velocidad y resistencia, etc.

La educación física en la escuela y en la sociedad

Hemos escuchado en casa, en conversaciones o en la tele quizá, que importante es practicar algún deporte desde la infancia.

Pues bien, la escuela es el mejor lugar para empezar.Sus beneficios se extienden sobre la salud, el desarrolló físico y también social.

Desde el propio deporte los niños aprenden reglas básicas, que en su vida adulta serán puestas en práctica cuando se ejerciten.

1-El calentamiento es una norma principal antes de emprender cualquier tipo de ejercicio, asimismo conocer la intensidad requerida para cada disciplina.

2-El habito por los deportes crea niños mas ordenados, disciplinados y seguros.

3-Promueve el contacto con los otros pequeños a través del trabajo en equipo y por lo tanto las relaciones sociales se enriquecen.

4-Mientras los niños interactúan los valores adquieren significado: el respeto y la solidaridad son algunos ejemplos.

5-El deporte hace niños más saludable, los libra del sedentarismo y en la adolescencia es más beneficioso por que el desarrollo físico es intenso.

6-El ejercicio es importante para la salud, también es importante saber que se hace moderadamente, o sea de vez en cuando hacer máximo 1 hora diaria y tomar agua para evitar la deshidratación.

Unos de los beneficios del ejercicio físico sobre la salud son:

º-Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio.

º-Opera cambios en la mente hacia direcciones positivas.

º-Aumenta la circulación cerebral, hace que la persona sea más despierta, mas alerta, y mejora los procesos del pensamiento.

º-Mejora y fortalece el sistema osteomuscular.

º-Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos.

º-Mejora el aspecto físico.

Se cree que cuanto más ejercicio se realice mas serán los beneficios en cuanto a la salud mental e imagen corporal.

Hoy en día, la sociedad se debe preocupar que estamos apegados a la tecnología ya que somos cada vez sedentarios, impactando nuestra salud, siendo la principal causa de obesidad a nivel mundial.

Ocupamos los primeros lugares de enfermedades crónicas degenerativas nos deja cada vez en aumento.

Se presentan a nivel económico, biológico y social en todos los sectores.

Es importante la nutrición, el balance de comida, las dietas y el ejercicio en nuestras vidas para tener una buena salud mental, emociona y física.